ახალი ამბები

ხელთათმანები:
ფიტნეს ადრეულ ეტაპზე, ჩვენ ვიყენებთ ფიტნეს ხელთათმანებს, როგორც დამცავ მოწყობილობას, რადგან ტრენინგის დასაწყისში, ჩვენი პალმები ვერ გაუძლებენ ზედმეტ ხახუნს, ხშირად კი აბრიდებენ და სისხლდენასაც კი ახდენენ. ზოგიერთი ქალისთვის, ფიტნეს ხელთათმანებს ასევე შეუძლიათ უკეთესად დაიცვან თავიანთი ლამაზი ხელები და შეამცირონ აცვიათ პალმებზე. ”მაგრამ ახალბედა პერიოდის შემდეგ, აიღეთ ხელთათმანები და იგრძენი წვერის ძალა. ეს არა მხოლოდ თქვენს პალმებს აძლიერებს, არამედ აუმჯობესებს თქვენს ძალაუფლებას ”.

გამაძლიერებელი ქამარი:
ამგვარი დამცავი მოწყობილობა, როგორც წესი, უკავშირდება მაჯის ერთ ბოლოში და მეორეზე წვერა. მას შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს თქვენი ძალაუფლება, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ უფრო მძიმე წვერები ტრენინგისთვის ისეთი მოძრაობებით, როგორიცაა მყარი გაყვანა და წვერის ნიჩბები. ჩვენი რეკომენდაცია არ არის ზოგადი ვარჯიშის დროს გამაძლიერებელი ქამრის გამოყენება. თუ ძალიან ბევრჯერ იყენებთ გამაძლიერებელ ქამარს, იგი არამარტო გავლენას არ მოახდენს თქვენს ძალაუფლებაზე, არამედ შექმნის დამოკიდებულებას და კიდევ შეამცირებს თქვენს ძალაუფლებას.
Squat cushion:
თქვენი კვადრატის ადრეულ ეტაპზე, თუ თქვენ იყენებთ მაღალ ბარის კვადრატს, ბალიშს შეუძლია შეამსუბუქოს წვერის წონით გამოწვეული დისკომფორტი. კისრის უკანა ტრაპეზის კუნთზე ბალიშზე განათავსეთ და ამდენი წნევა არ მოხდება მას შემდეგ, რაც მასზე წვერა დაჭერით. ანალოგიურად, ფიტნეს ხელთათმანების მსგავსად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ისინი ადრეულ ეტაპზე და მოგვიანებით თანდათანობით ადაპტირება, რაც საშუალებას მოგვცემს გავაუმჯობესოთ ფიზიკური ფიტნეს.
მაჯა/იდაყვის მცველები:
ამ ორ ნივთს შეუძლია დაიცვას თქვენი მკლავის ორი სახსარი - მაჯის და იდაყვის სახსრები - ზედა კიდურის ბევრ მოძრაობაში, განსაკუთრებით სკამზე პრესაში. ჩვენ შეიძლება განვსაზღვროთ, როდესაც ჩვენ ვიყენებთ გარკვეულ წონას, რომელთა კონტროლი რთულია, და ამ ორ დამცველს შეუძლია ეფექტურად დაიცვას ჩვენი სახსრები და თავიდან აიცილოს ზედმეტი დაზიანება.

ქამარი:
ეს დამცავი მოწყობილობა ყველაზე შესაფერისია ჩვენთვის. წელის ყველაზე დაუცველი ნაწილია, რომ ადამიანებმა ფიტნესის დროს დაშავდნენ. როდესაც წვერით ან დუმბელის გასართობად მიხვდებით, როდესაც თქვენ ასრულებთ მძიმე squat ან თუნდაც recumbent push, თქვენი წელის მეტ -ნაკლებად ძალას ახდენს. ქამრის ტარება შეუძლია ეფექტურად დაიცვას თქვენი წელის, უზრუნველყოს ჩვენი სხეულისთვის ყველაზე ძლიერი დაცვა, იქნება ეს ზოგადად რბილი ბოდიბილდინგის ქამარი, ან ძალოსნობის მძიმე ქამარი ძალაუფლების ასამაღლებლად. თითოეულ ქამარს აქვს სხვადასხვა დამხმარე შესაძლებლობები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ქამარი, რომელიც ჯდება თქვენი სასწავლო პროგრამისა და ინტენსივობის საფუძველზე.
მუხლ:
ტერმინი "მუხლის ბალიში" შეიძლება დაიყოს მრავალ კატეგორიად. საერთოდ, ჩვენ ვიყენებთ სპორტულ მუხლის ბალიშებს კალათბურთში, მაგრამ ეს არ არის შესაფერისი ჩვენი ფიტნეს საქმიანობისთვის. ფიტნესში, ჩვენ უნდა დავიცვათ მუხლები უბრალოდ ღრმად ჩხუბით. Squatting– ში, ჩვენ ზოგადად ვირჩევთ მუხლის ბალიშების ორ ტიპს, ერთი არის მუხლის საფარი, რომელსაც შეუძლია მუხლები დაფაროს ყდის მსგავსად, რაც გარკვეულ მხარდაჭერასა და თერმული საიზოლაციო ეფექტს მოგცემთ; მეორე არის მუხლის სავალდებულო, რომელიც გრძელი, ბრტყელი ჯგუფია. ჩვენ უნდა დავაფაროთ იგი რაც შეიძლება მჭიდროდ თქვენს მუხლზე. მუხლის შებოჭილობა უფრო მეტ დახმარებას გაძლევთ მუხლის დაფარვასთან შედარებით. მძიმე კვადრატში, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მუხლის სავალდებულო ვარჯიშისთვის.