სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშია. ყველას შეუძლია დაეუფლოს სირბილის სიჩქარეს, მანძილს და მარშრუტს საკუთარი სიტუაციის მიხედვით.
სირბილს ბევრი სარგებელი მოაქვს: წონაში და ფორმაში დაკლება, სამუდამოდ ახალგაზრდობის შენარჩუნება, გულ-ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესება და ძილის ხარისხის გაუმჯობესება. რა თქმა უნდა, არასწორად გაშვებას ასევე აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები. განმეორებითი სპორტი იწვევს დაზიანებებს და ტერფი ან მუხლი ხშირად პირველი მსხვერპლია.
დღესდღეობით ბევრ ადამიანს სურს სარბენ ბილიკზე სირბილი, რამაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის ცვეთა. „მრბენის მუხლი“ ნიშნავს, რომ სირბილის პროცესში, ტერფებსა და მიწას შორის განმეორებითი კონტაქტის გამო, მუხლის სახსარი არა მხოლოდ უნდა გაუძლოს წონის ზეწოლას, არამედ ამცირებდეს მიწიდან ზემოქმედებას. თუ მომზადება არასაკმარისია, ადვილია მუხლის სპორტული ტრავმის გამოწვევა.
ზოგიერთი ადამიანი ჩვეულებრივ დროს ბევრს არ ვარჯიშობს. შაბათ-კვირას იწყებენ ახირებულ სირბილს, რაც ასევე ადვილია სპორტული ტრავმის გამოწვევა, რასაც კლინიკურად „შაბათ-კვირის სპორტსმენის დაავადება“ უწოდებენ. სირბილის დროს მუხლი უნდა აიწიოს საწყის მდგომარეობაში თეძოდან წელამდე. ძალიან გრძელი ნაბიჯი ადვილად აზიანებს ლიგატს.
სირბილი ასევე უნდა განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე. ხანდაზმულმა ადამიანებმა სირბილის ნაცვლად უნდა აირჩიონ მცირე ანტაგონიზმისა და ინტენსივობის მქონე სპორტის სახეობები, როგორიცაა სიარული. სირბილამდე აუცილებლად გაათბეთ და ატარეთ დამცავი ზომები, მაგმუხლის ბალიშებიდამაჯის ბალიშები. როგორც კი ვარჯიშის დროს თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, მაშინვე უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში. აშკარა დაზიანების შემთხვევაში შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ფიქსირებული პოზიცია, მიიღოთ ცივი კომპრესი და სხვა ზომები სასწრაფო დახმარებისთვის და დროულად მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
გამოქვეყნების დრო: თებერვალი-10-2023
