როდესაც თქვენ ჰკითხავთ, რომელი სხეულის ნაწილები გამოიყენება ყველაზე მეტად ძალოსნობის ან სპორტის გასაძლიერებლად, შემდეგ თქვენ შემდეგ ფიქრობთ ფეხებზე, მხრებზე ან უკანა მხარეს. მიუხედავად ამისა, ხშირად დაგავიწყდება, რომ ხელები და განსაკუთრებით მაჯები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თითქმის ყველა სავარჯიშოში. შესაბამისად, ისინი თანაბრად მაღალი სტრესისგან ექვემდებარებიან. ხელი შედგება 27 ძვლისაგან, რომელთაგან რვა მდებარეობს მაჯაზე და მათ მხარს უჭერს მრავალფეროვანი ლიგატები და ტენდერები.
მაჯის სტრუქტურა საკმაოდ რთულია, რადგან მას უნდა ჰქონდეს მაღალი დონის მობილურობა, რომ უზრუნველყოს ხელის ყველა საჭირო ფუნქცია.
ამასთან, მაღალი მობილურობა ასევე იწვევს ნაკლებ სტაბილურობას და, შესაბამისად, დაზიანების უფრო მაღალ რისკს.
განსაკუთრებით, როდესაც წონის აწევა, უზარმაზარი ძალები მოქმედებენ მაჯაზე. მაჯაზე დატვირთვა არა მხოლოდ ძალიან მაღალია ცრემლისა და უბიძგების დროს, არამედ კლასიკური სიძლიერის ვარჯიშების დროს, როგორიცაა წინა დაჩოქება ან ძალის პრესები. ბაფთები მაჯის სტაბილიზაციას ახდენენ და ამცირებენ დაზიანების რისკს და ხელს უშლიან დაძაბულობას ან გადატვირთვას. სტაბილიზაციის გარდა, მაჯის ბაფთებს აქვთ სხვა დადებითი თვისებები: მათ აქვთ როგორც დათბობა, ასევე სისხლის მიმოქცევაში ხელს უწყობს ეფექტები. კარგი სისხლის მიმოქცევა ყოველთვის არის ტრავმის პრევენციისა და რეგენერაციის საუკეთესო ფორმა მაღალი დატვირთვის შემდეგ.
მაჯის ბაფთები შეიძლება ადვილად გახეხოთ მაჯის გარშემო. ისინი შეიძლება უფრო მჭიდრო ან ფხვიერი ჭრილობა შეიძლება იყოს სტაბილურობის სასურველი ხარისხის მიხედვით. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ისინი არ სხედან ძალიან ღრმად სახსრის ქვეშ. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ატარებთ ჩიკულ სამაჯურს, მაგრამ bandage- ის ფუნქცია აკლია.
ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაჯა უნდა დარჩეს მოქნილი. მოქნილობა და სტაბილურობა ერთად ითამაშეთ და ავსებენ ერთმანეთს, მაგალითად, გადაადგილებისას ან წინა მუხლზე მოსახვევებში. მათ, ვისაც ამ სავარჯიშოებთან დაკავშირებული მობილობის პრობლემები არ აქვს, არ გააუმჯობესებს მათ უბრალოდ მაჯის სამაჯურების გამოყენებით. თქვენ უნდა გააგრძელოთ მუშაობა მაჯის და მხრის მობილობის გაუმჯობესებაზე.
გარდა ამისა, მიზანშეწონილია გამოიყენოთმაჯის ფრჩხილებიმხოლოდ მძიმე ნაკრებებისთვის და მაღალი დატვირთვებისთვის. მაჯებს შეუძლიათ შეჩვევა სტრესისთვის, როდესაც დათბობთ. რადგან ბაფთები მხოლოდ გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად ემსახურება. ასე რომ, თქვენ ყოველთვის არ უნდა აცვიათ ისინი.
იმის გამო, რომ ყველა სპორტსმენს უყვარს ვარჯიშის ან კონკურენციის მაქსიმალური დატვირთვები, მაჯის სამაჯურები სასარგებლო ინსტრუმენტია. ამიტომ, ისინი ყველა სპორტულ ჩანთაში უნდა ნახოთ.
პოსტის დრო: თებერვალი -17-2023
