-
შესაძლებელია თუ არა მაჯის დამცავი საშუალებების გამოყენება? როგორ მუშაობს?
მაჯა ჩვენი სხეულის ყველაზე აქტიური ნაწილია და დიდია მაჯაზე თეძოს ანთება. დაჭიმვისგან დასაცავად ან გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად, მაჯის დამცავი ტარება ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია. მაჯის დამცავი სპორტსმენებისთვის ერთ-ერთ აუცილებელ ნივთად იქცა...დაწვრილებით -
დამცავი აღჭურვილობა სახსრებისთვის
მაჯის დამცავი, მუხლის დამცავი და ქამარი არის სამი ხშირად გამოყენებული დამცავი მოწყობილობა ფიტნესში, რომლებიც ძირითადად მოქმედებენ სახსრებზე. სახსრების მოქნილობის გამო, მისი სტრუქტურა უფრო რთულია და რთული სტრუქტურა ასევე განსაზღვრავს სახსრების დაუცველობას, ამიტომ მაჯის დამცავი,...დაწვრილებით -
როგორ ავირჩიოთ მუხლები და მაჯა? გასწავლით სწორი მუხლის და მაჯის არჩევას
მუხლმოდრეკილი თავი 1. სრულად შეფუთული მჭიდრო მუხლი შეინახეთ თბილი, დაჭიმეთ კუნთები, შეამცირეთ კუნთების ტრემორი და გააუმჯობესეთ მუხლის სტაბილურობა. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას, რაც შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ და ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ დაზიანებების პრო...დაწვრილებით -
გაგაცნობთ მუხლის ბალიშების შესახებ
რა არის მუხლის ბალიშები მუხლის ბალიშები არის ქსოვილი, რომელიც გამოიყენება ადამიანების მუხლების დასაცავად. მუხლის ბალიშები არა მხოლოდ სპორტის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, არამედ შედარებით დაუცველი და დაუცველი ნაწილია. მუხლის ბალიშებს შეუძლიათ შეამცირონ დაზიანებები, რომლებიც გამოწვეულია სახსრის ბრუნვით, ზედმეტად დაჭიმვით და შეკუმშვის შედეგად;...დაწვრილებით -
გასწავლით როგორ აირჩიოთ მაჯის დამცავი
მაჯის დამცავი ფუნქცია პირველი არის წნევის უზრუნველყოფა და შეშუპების შემცირება; მეორე არის აქტივობების შეზღუდვა და დაზიანებული ნაწილის გამოჯანმრთელების საშუალება. კარგი მაჯის დამცავი სტანდარტი 1. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც მარცხნივ ასევე მარჯვნივ და აქვს ზეწოლის და შეზღუდვის ფუნქციები: ...დაწვრილებით -
როგორ, როდის და რატომ ვიყენებთ სახელურის სახვევებს ძალოსნობაში?
როდესაც გეკითხებით, სხეულის რომელ ნაწილებს იყენებენ ყველაზე მეტად ძალოსნობაში ან გაძლიერების სპორტში, შემდეგ ფიქრობთ ფეხებზე, მხრებზე ან ზურგის ქვეშ. თუმცა, ხშირად ავიწყდებათ, რომ ხელები და განსაკუთრებით მაჯები დიდ როლს თამაშობენ თითქმის ყველა ვარჯიშში. ისინი იქ არიან...დაწვრილებით -
ნუ მისცემთ უფლებას ამ პატარა დეტალმა გაანადგუროს თქვენი ბადმინტონის კარიერა!
აუცილებელია თუ არა მუხლზე ბალიშების ტარება ბადმინტონის თამაშისას? ეს ასევე პრობლემაა, რომელიც ხშირად აწუხებს ახალბედებს. ბადმინტონის კორტზე ნაკლებია მუხლზე ბალიშებითა და მაჯის მქონე ადამიანები, ხოლო დამწყები მოთამაშეები კორტზე თავდაჯერებულები არ არიან საკუთარი უნარების გამო...დაწვრილებით -
ექსპერტები გვირჩევენ მუხლზე და მაჯის ბალიშების ტარებას ახირებაზე სირბილის დროს
სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშია. ყველას შეუძლია დაეუფლოს სირბილის სიჩქარეს, მანძილს და მარშრუტს საკუთარი სიტუაციის მიხედვით. სირბილს ბევრი სარგებელი მოაქვს: წონის დაკლება და ფორმა, სამუდამოდ ახალგაზრდობის შენარჩუნება, გულ-ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესება და ძილის ხარისხის გაუმჯობესება...დაწვრილებით -
როგორ დავიცვათ მაჯები, მუხლები და თეძოები, როცა სნოუბორდი წინ ვარდება
მაჯის დაცვის, მუხლის და თეძოს დაცვის სწორი მეთოდი, როდესაც სნოუბორდი წინ ვარდება: მოხარეთ ხელები, დაიცავით სახე და სახე, შეეხეთ იდაყვებს მიწაზე და მოხარეთ და ასწიეთ ქვედა ფეხები. სნოუბორდი, რომელიც წარმოიშვა 1960-იან წლებში, არის თოვლის სპორტული ღონისძიება, რომელიც იყენებს...დაწვრილებით
