მაჯის მცველი, მუხლის მცველი და ქამარი არის სამი ხშირად გამოყენებული დამცავი მოწყობილობა ფიტნესში, რომლებიც ძირითადად მოქმედებენ სახსრებზე. სახსრების მოქნილობის გამო, მისი სტრუქტურა უფრო რთულია, ხოლო რთული სტრუქტურა ასევე განსაზღვრავს სახსრების დაუცველობას, ამიტომ იწარმოება მაჯის მცველი, მუხლის მცველი და ქამარი. ამასთან, მომხმარებლები ჯერ კიდევ სკეპტიკურად უყურებენ ამ ტიპის დამცავი აღჭურვილობის როლს და ასევე ძალიან ჩახლართულნი არიან მისი შეძენისას.
არსებობს ორი ძირითადი მიზეზი:
1. არ იცით დამცავი აღჭურვილობის ერთობლივი დაცვის პრინციპი?
2. ბაზარზე არსებობს მრავალი სახის დამცავი. არ ვიცი რომელი აირჩიო?
ზემოთ მოცემულ კითხვებზე პასუხები მოცემულია ქვემოთ.
მაჯის მცველი
მაჯა ერთ - ერთი ყველაზე მოქნილი სახსარია ორგანიზმში, მაგრამ მოქნილობა წარმოადგენს სისუსტეს. როგორც ქვემოთ მოყვანილი ფიგურიდან ჩანს, მაჯის სახსარი შედგება გატეხილი ძვლების რამდენიმე ნაწილისგან, მათ შორის ლიგატები. თუ მაჯს დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარება არასათანადო შეკუმშვა, ართრიტი მოხდება. მაჯის დაჭერას, მაჯის გადაჭარბებული მომატება არანორმალური შეკუმშვის ქვეშ იმყოფება, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მაჯის დაზიანება, პალმის თავდაყირა დაცვით, წინამორბედის შესაბამისად, მაჯის მცველის ფუნქცია არის მისი ელასტიურობის გამოყენება, რომელიც დაგვეხმარება პალმის უკან დაბრუნებაში.
თქვენ აქედან გეცოდინებათ, რომ მაჯის მცველი, რომელსაც აქვს დიდი ელასტიურობით, შეასრულებს როლს ფიტნესში, ასე რომ, მაჯის მცველს, რომელსაც აქვს ბაფთების ტიპი ბაზარზე, აქვს მაღალი ელასტიურობა და არის აუცილებელი დამცავი მოწყობილობა ფიტნეს გულშემატკივრისთვის, ხოლო პირსახოცის მასალებით კალათბურთის მაჯის მცველი ძირითადად გამოიყენება მკლავის მკლავის გადინების მიზნით, ხელისგულზე, რითაც გავლენას ახდენს ბურთის შეგრძნებას, ამიტომ ის არ არის შესაფერისი.
თუ მაჯა დაშავდა, კალათბურთის მაჯის მცველი და ბაფთების მაჯის მცველი არ არიან საუკეთესო დამცველები. მათ არ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ მაჯის მოძრაობას. დაზარალებულ მაჯას სჭირდება დასვენება და ფიქსირებული ხელთათმანები, რომ პასიურად შეუშალოს მაჯის მოძრაობა.
მუხლ
მუხლის სახსრის მოქნილობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე მაჯის მაჩვენებელი, მაგრამ ის ასევე დაუცველი ნაწილია. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მუხლზე ერთობლივი დიდი წნევა აქვს. კვლევის თანახმად, წნევა მიწიდან მუხლზე, როდესაც ფეხით სიარული 1-2 ჯერ მეტია ადამიანის სხეულისგან, ხოლო წნევა, როდესაც ჩხუბი უფრო დიდი იქნება, ამიტომ მუხლის ბალიშის ელასტიურობა უმნიშვნელოა წნევის წინ, ასე რომ, მუხლის ბალი
და ბაფთების ფორმის მუხლის ბალიშები დაგვეხმარება მოტყუებით მოტყუებით. ამ ტიპის მუხლის ბალიშებს დიდი მოხსნა ექნებათ დაჭერის და დეფორმირების შემდეგ, რაც დაგვეხმარება უფრო მარტივად წამოდგომაზე. თუ კონკურენციის დროს ამ ტიპის მუხლის ბალიშებს ვატარებთ, ეს ხელს შეუწყობს სპორტსმენებს ადგილის მოგებაში, მაგრამ ნორმალურ ვარჯიშში მუხლის ბალიშების ტარება საკუთარ თავს მატყუებს.
ბაფთების ტიპის მუხლის ბალიშების გარდა, ასევე არსებობს მუხლის ბალიშები, რომელთა პირდაპირ ფეხებზე შეიძლება. ამ ტიპის მუხლის ბალიშს შეუძლია შეინარჩუნოს თბილი და თავიდან აიცილოს მუხლის სახსარი სიცივისგან, ხოლო მეორე არის ის, რომ დაეხმაროს იმ ადამიანებს, რომლებმაც დააზიანეს მუხლის სახსარი ძვლის სახსრის გამოსწორების მიზნით და შეამცირონ ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მცირეა, მას ასევე მცირე ეფექტი ექნება.
ქამარი
აქ შეცდომა უნდა გამოვასწოროთ. ფიტნეს ქამარი არ არის წელის დაცვის ქამარი, არამედ ფართო და რბილი წელის დაცვის ქამარი. მისი ფუნქციაა ჯანმრთელობის შენარჩუნება და მას შეუძლია გამოსწორდეს სავარძლის პოზა და შეინარჩუნოს თბილი.
წელის დაცვის როლი არის გამოსწორება ან თბილი შენარჩუნება. მისი როლი განსხვავდება ძალოსნობის ქამრისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნესში წელის ქამარს შეუძლია მცირე როლი შეასრულოს წელის ხერხემლის დაცვაში, ის მხოლოდ ირიბად შეიძლება იყოს დაცული.
ასე რომ, ჩვენ უნდა შევარჩიოთ წონის ამწევი ქამარი, რომელსაც იგივე სიგანე აქვს ფიტნესში. ამგვარი ქამარი არ არის განსაკუთრებით ფართო, რაც ხელს უწყობს მუცლის ჰაერის შეკუმშვას, ხოლო თხელი წინა და ფართო ზურგით ქამარი არ არის ძალიან კარგი წონის ვარჯიშისთვის, რადგან ძალიან ფართო ზურგზე გავლენას მოახდენს ჰაერის შეკუმშვაზე.
არ არის რეკომენდებული ქამრის გამოყენება 100 კგ -ზე ქვემოთ წონის პრაქტიკაში, რადგან ეს გავლენას მოახდენს მუცლის განივი კუნთების ვარჯიშზე, რაც ასევე მნიშვნელოვანი კუნთებია სხეულის სტაბილიზაციისთვის.
მოკლე შინაარსი
ზოგადად, სხეულის მშენებლობის მოწყობილობებში კვადრატული ბალიშების გამოყენება გაზრდის წნევას წნევის ხერხემალზე და იწვევს დაზიანებებს, ხოლო მუხლის ბალიშების გამოყენება დაგვეხმარება მოტყუებას.
პოსტის დრო: მარტი -03-2023
