ახალი ამბები

ფიტნეს გამაძლიერებელი ქამარი
ძირითადად, ვარჯიშისთვის, მიზანია თავიდან აიცილოთ თქვენი წინამხარი წინასწარ ამოწურვისა და ვერ შეძლოთ ტრენინგის გაგრძელება, როდესაც თავში ჯერ კიდევ ნარჩენი ძალაა. ”იმის გამო, რომ წინამხრის სიძლიერე თანდაყოლილი სუსტია და კუნთების მასა არ არის ბევრად უფრო დიდი, ვიდრე კუნთების დიდი ჯგუფების, როგორიცაა უკანა, ადვილია ადრე ამოწურვა. ამ დროს, თუ გსურთ ვარჯიშის გაგრძელება, აუცილებელია გამაძლიერებელი ქამრის ტარება. ”.
ფიტნეს მაჯები
იგი გამოიყენება მხრის ან გულმკერდის ვარჯიშებისთვის უფასო ინსტრუმენტებით. მისი ფუნქციაა ზეწოლა გამოიყენოთ თქვენი მაჯის და მიმდებარე კუნთების გამკაცრებისთვის, მხარდაჭერა და სტაბილურობა, რაც ხელს უშლის მძიმე ვარჯიშის დროს მაჯის შემთხვევით დაზიანებას, რაც აჭარბებს ზარალს. ”ნუ შეაფასებთ ამ ნივთს. ეს არ ჰგავს გამაძლიერებელ ქამარს. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენი მცირე ზომის ამოწურვა მხოლოდ ტრენინგის შეჩერებაა. ამასთან, თუ თქვენი მაჯის სახსარი ამოწურულია ან თქვენი წონა ძალიან დიდია გულმკერდის ვარჯიშის დროს, შეცდომით საკუთარი თავის დაზიანების დიდი ალბათობაა. ” ახალბედა მოთამაშეებს აქვთ არასტანდარტული მოძრაობები, ხოლო მაჯის მცველს შეუძლია მაკორექტირებელი ეფექტი. ხანდაზმულ მოთამაშეებს ძალიან დიდი წონა აქვთ, მაჯის მცველს შეუძლია დამცავი ეფექტი უზრუნველყოს.

ფიტნეს ხელთათმანები
არ ჩათვალოთ, რომ ფიტნეს ხელთათმანების ტარება არ გამოიწვევს ქოქოსებს. ”თუ თქვენ ვარჯიშობთ მძიმე წონით, იქნება შეკუმშვა პალმის ფუძეს, მუხლზე მოქცევასა და წვერს შორის. ასე ხდება ეს კალიუსები. თეორიულად, თუ წონა მცირეა, თქვენ არ განავითარებთ კალიუსებს ხელთათმანებით ან მის გარეშე. ” ფიტნეს ხელთათმანების ტარების სარგებელი მოიცავს შემდეგ ორ წერტილს: გაზარდეთ გარკვეული ხახუნა, აითვისეთ ოფლი და თავიდან აიცილოთ სრიალი. ჰიგიენის ხარისხი შედარებით უკეთესი იქნება, შესაფერისი ახალბედა. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს ქოქოსებსა და აღჭურვილობას სიმძლავრის შესუსტებას და გავლენას, მაგრამ ხანდაზმული მოთამაშეები ზოგადად არ იყენებენ მას, ან მაგნიუმის ფხვნილის გამოყენებით, ან არ ატარებენ მას.
ფიტნეს ქამარი
იგი ძირითადად გამოიყენება ისეთი ვარჯიშისთვის, როგორიცაა squats და მყარი დარტყმა, წელის ძლიერი წნევა და ბირთვის სტაბილიზაცია, ამით დაიცვას წელის დაზიანება, და ეფექტურად ამცირებს დაღლილობას ქვედა უკანა ნაწილში, რაც საშუალებას გაძლევთ დაასრულოთ უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში. ამიტომ, რაც უფრო რთული იქნება ქამარი, მით უკეთესი იქნება დამცავი შესრულება და რაც უფრო რბილი ქამარი, მით უფრო კომფორტული იქნება ეს. ”იმის გამო, რომ ჩხუბი და მძიმე გაყვანა შეადგენდა ფიტნეს სამი ძირითადი მოვლენიდან ორს, ტრენინგი ძალიან რთულია და ახალბედაები უბრალოდ ვერ აკონტროლებენ სხეულის ბალანსს და მოძრაობის სტანდარტებს. შემთხვევითი დაზიანებები ჩვეულებრივი მოვლენაა. ” ქამრის ტარება შეიძლება ეფექტურად შეუშალოს ამის თავიდან აცილებას და მაშინაც კი, თუ ვარჯიშის ეფექტი ცუდია, ის არ დააზარალებს. ხანდაზმული მოთამაშეებისთვის მძიმე ვარჯიში დამცავი როლს ასრულებს.
ასევე არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ფიტნეს მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები, ერთი ტყუილისა და უბიძგებისთვის, ხოლო ერთი ჩხუბისთვის. ”ახალბედა ვერ გამოიყენებს მას, თუნდაც ფიტნეს ენთუზიასტებისთვის. მას ჩვეულებრივ იყენებენ პროფესიონალები ან განსაკუთრებით მძიმე ტრენერები ”.